Pośladki i Brzuch

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających przede wszystkim rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, mającą na celu pobudzenie i przygotowanie organizmu do dalszego wysiłku, a następnie podzielone są na dwie części. Pierwsza z nich to zestaw ćwiczeń skomponowany w taki sposób aby ujędrnić, wzmocnić i wysmuklić mięśnie pośladków. Druga część zajęć przeznaczona jest na wzmacnianie mięśni brzucha. Ostatnie 10 minut zajęć to stretching czyli ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone przy spokojnej muzyce.

Zapraszamy na zajęcia Pośladki i Brzuch w klubie Siłownia Kraków Columbus - My Fitness Place.

Dla kogo: Dwa w jednym! Już nie musisz wybierać. Wzmocnij i wyrzeźb mięśnie brzucha i pośladków.
Czas trwania: 55 min
Intensywność: średnia
Cel zajęć: Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Ruszam lekko
Efekty: płaski brzuch / zgrabne pośladki / sylwetka damska

Dostępność zajęć

	31 PaździernikaPiątek	01 ListopadaSobota	03 ListopadaPoniedziałek	04 ListopadaWtorek	05 ListopadaŚroda	06 ListopadaCzwartek	07 ListopadaPiątek	08 ListopadaSobota	10 ListopadaPoniedziałek	11 ListopadaWtorek	12 ListopadaŚroda	13 ListopadaCzwartek
Kraków Columbus Os. Bohaterów Września 82 31-621 Kraków Lokalizacja	18:00 - 18:55Roksana Majda Zarezerwuj			09:00 - 09:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować			18:00 - 18:55Roksana Majda Za wcześnie by zarezerwować			09:00 - 09:55Klaudia Matusik Za wcześnie by zarezerwować
Atut Galicyjska ul. Galicyjska 18 31-586 Kraków Lokalizacja		10:00 - 10:55Monika Gzyl Zarezerwuj		17:00 - 17:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Kasia Majewska Za wcześnie by zarezerwować			10:00 - 10:55Monika Gzyl Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Karol Serafin Za wcześnie by zarezerwować	09:00 - 09:55Kasia Majewska Za wcześnie by zarezerwować
Dytmara ul. Sołtysa Dytmara 3 30-126 Kraków Lokalizacja	17:00 - 17:55Daria Zachariewicz Zarezerwuj				08:30 - 09:25Joanna Pasternak Za wcześnie by zarezerwować		17:00 - 17:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować				08:30 - 09:25Joanna Pasternak Za wcześnie by zarezerwować
Factory Park Mogilska ul. Mogilska 97 31-545 Kraków Lokalizacja						19:00 - 19:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować						19:00 - 19:55Damian Klóska Za wcześnie by zarezerwować
Krowoderskich Zuchów ul. Krowoderskich Zuchów 12 31-272 Kraków Lokalizacja					08:00 - 08:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować						08:00 - 08:55Daria Zachariewicz Za wcześnie by zarezerwować
Mozaika ul. Wielicka 259 30-663 Kraków Lokalizacja				17:00 - 17:55Małgorzata Boryczka Za wcześnie by zarezerwować
Puszkarska 7G Bonarka ul. Puszkarska 7G 30-644 Kraków Lokalizacja						17:30 - 18:25Luis Neto Za wcześnie by zarezerwować						17:30 - 18:25Luis Neto Za wcześnie by zarezerwować
Wadowicka ul. Wadowicka 6 30-415 Kraków Lokalizacja					16:30 - 17:25Luis Neto Za wcześnie by zarezerwować						16:30 - 17:25Luis Neto Za wcześnie by zarezerwować
Zakopiańska ul. Zakopiańska 62 30-418 Kraków Lokalizacja			17:30 - 18:25Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować						17:30 - 18:25Marzena Pietkiewicz Za wcześnie by zarezerwować